A munkahelyi stressz annyira általános, hogy már észre sem vesszük!
• Nem tudjuk, hogy milyen nélküle élni.
• Nem tudjuk, milyen az, amikor nyugalomban, elfogadó hozzáállással telnek a napjaink.
• Régen elfelejtettük, milyen nem rohanni, nem idegeskedni.
Megpihenni a hétköznapokban nagyon-nagyon nehéz, de nem lehetetlen!
Gyakorolni kell.
Olyan elmével vagyunk megáldva, ami mindig elégedetlen. Mindig jobbat, többet, mást akar. Fejlődni, változtatni, elkerülni a szenvedést, megtartani a jót.
Aggódik, megtervez, intéz és elintéz dolgokat.
De pihenni, azt nem tud.
Az elmét különös módon zavarja, ha elvarratlan szálak vannak az életünkben. A munkahelyen pedig csak ilyenek vannak, problémák, melyeknek nincs azonnali megoldása. Feladatok, amikből mindig túl sok van. Határidők, elvárások, bizonytalanság, nyitott kérdések, amikre nem mindig tudjuk a választ.
MIT TEHETÜNK?
A munkahelyi stressz megoldása a tudatosság-szintünk növelése. Ha képesek vagyunk felismerni, hogy stresszhelyzetbe kerültünk, tudni fogjuk a módját is, hogyan ne pörögjünk bele teljes intenzitással.
Ehhez fontos tudni azt is, hogy a stressz honnan származik.
Mik azok a bizonytalansági pontok, ahol elcsúszhatunk?
A stressz 5 formája:
• KÖVETELMÉNYEK, elvárások és az az érzés, hogy ezeknek nem tudunk megfelelni.
•KONTROLL: az az érzés, hogy nem tudunk befolyással lenni a munkánkra és a körülményeinkre (kontroll elvesztése).
• TÁMOGATÁS: azt érezzük, hogy nem kapunk megfelelő szakmai és lelki támogatást a környezetünktől, a kollégáktól.
• SZEREP: az érzés, hogy nem igazán értjük mi is a szerepünk, feladatunk egy helyzetben, mik az elvárások, mit kell teljesíteni.
• VÁLTOZÁS: az érzés, hogy képtelenek vagyunk követni a változásokat, csupán megtörténnek és semmilyen hatással nem tudunk lenni rájuk.
Nézd végig ezt a listát és igyekezz beazonosítani, hogy te melyik ponton csúszol el.
A következő lépés, hogy fogalmazd meg magadnak, mire is volna most szükséged. Több információra? Tisztánlátásra?
Támogatásra?
Vagy egyszerűen ezt most csak ki kell bírni?
MINDFULNESS
Kibírni a stresszt nem könnyű. A bizonytalanság, a túlzott elvárások, a változások elviselésében rengeteget segít, ha képes vagy kialakítani egy nyitott, kíváncsi, ítélkezésmentes hozzáállást a jelen pillanathoz.
Ezt tanuljuk, gyakoroljuk rendszeresen, naponta 15-20 percet.
Ha ez megy reggel nyugalomban az otthonodban, akkor menni fog éles helyzetekben is…de csak ha gyakorolsz.
Szóval mi a titok?
Nincs titok, csak gyakorlás.
Kezdd el gyakorolni, kezdetben 3×3 percben MINDEN EGYES NAP!
És ne felejtsd el megnézni a tavaszt, a nyarat, kirándulj, legyél a barátaiddal, nézz meg egy jó filmet, olvass, társasozz….a boldogság sok boldog pillanatból áll össze.
Ne maradj le ezekről a pillanatokról!
Van kérdésed?
Keress bizalommal!
Lukácsné Zsuzsa
