A Premenstruációs Szindróma (PMS) nem hiszti, hanem egy tünetegyüttes, amely a havi menstruációs ciklussal összefüggő fizikai, érzelmi és viselkedésbeli változásokban nyilvánul meg. Bár sokan csak viccelődnek rajta, a PMS orvosilag elismerten létező tünetegyüttes. Rendkívül gyakori az előfordulása, négyből három nőt érint.
Fontos, hogy tudd nem a te hibád a menstruációt megelőző érzelmi labilitás!
ÉRZELMI VÁLTOZÁSOK:
-hangulatingadozás:hirtelen szomorúság, sírás, irritáció vagy düh
-szorongás
-fáradékonyság, energiahiány
-koncentrációs nehézségek
-túlalvás vagy álmatlanság
-megváltozott étvágy
-legsúlyosabb tünetként depresszió
FIZIKAI TÜNETEK
– mellfeszülés
– mellnagyobbodás
– fejfájás
– izom és izületi fájdalom
– puffadás
– hányinger
– testsúlygyarapodás
– hasmenés
MIT TEHETSZ ELLENE?
– rendszeres testmozgás
– kiegyensúlyozott étrend
– koffein, szénhidrát, és sóbevitel csökkentése
– a stresszel való adaptív megküzdés
A PMS legfőbb okának a ciklussal összefüggő hormonális változásokat tartják. A nemi hormonok a szerotonin termelődését befolyásolva a központi idegrendszerre is hatnak, ami mentális, érzelmi tüneteket és hangulati változásokat okozhat. A tünetek a menstruáció előtt 1-2 héttel jelentkeznek, és a menstruáció kezdete után néhány nappal szűnnek meg.
Előfordul, hogy a panaszok olyan súlyosak, hogy ellehetetlenítik a munkahelyen való helytállást, valamint negatívan hathatnak a szociális életre, vagy akár a párkapcsolatra is.
Az egészséges életmód jelentősen csökkentheti a tünetek súlyosságát. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a koffein-, a szénhidrát- és a sóbevitel csökkentése jótékony hatásúak.
Fontos, hogy tudd nem a te hibád a menstruációt megelőző érzelmi labilitás!
Ha szükséges, bátran kérj orvosi, pszichológusi segítséget!
Van kérdésed?
Keress bizalommal!
Lukácsné Zsuzsa
