BÚÉK 2021
(Óvatosan a fogadalmakkal)
Itt az újév, jönnek (aztán mennek) az újévi fogadalmak.
Sokszor legyintünk, majd máskor/újra elkezdem, folytatom, vagy egyébként is hülyeség!
Vajon van veszélye az önmagunknak tett ígéretek megszegésének?
Mindegy, milyen fogadalomról van szó, minden alkalommal, amikor megszeged az önmagadnak tett ígéretedet
– rombolod az önképed és az önbecsülésed
– csökkented az önmagadba vetett bizalmat
– egyre kevésbé tudod tisztelni magad
– ‘szokásként’ rögzülhet az ígéret megtörése, ezáltal hajlamos leszel újra és újra rossz döntéseket hozni
7 tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy ne szegjük meg a magunknak tett ígéreteinket.
1. Ejtsd az irreális elvárásokat!
Minél elérhetetlenebb mércét állítasz magad elé, annál nagyobb az esélye a csalódásnak. Kerüld el a maximalizmus csapdáját, ne várj magadtól olyat, amit szinte lehetetlen betartanod!
2. Adj magadnak emlékeztetőket!
Bár minden változás egy döntéssel kezdődik, amennyiben nem emlékezteted magad arra, sajnos hajlamos elhalványulni a kezdeti motiváció.
Igyekezz minél több emlékeztetőt megteremteni magad köré, legyen az papír alapú, vagy digitális forma, ami emlékeztet a fogadalmadra.
3. Mindig szeretetből cselekedj!
Akármilyen változást szeretnél beépíteni az életedbe, csak az az ígéret fenntartható, ami önmagad iránti szereteten alapul.
A kemény szigor, vagy önutálat sosem vezet célba.
4. Vezess be önreflektív munkát!
Ez lehet egy építő beszélgetés egy baráttal, naplóírás (napi, heti, vagy havi). Bármilyen tevékenységet választhatsz, amely segít, hogy kapcsolatban maradj céljaiddal, ami támogat érzéseid és gondolataid tisztázásában, ill amin keresztül nyomon követheted fejlődésedet.
5. Fókuszáld az energiáidat!
Ne forgácsold szét az erődet és az idődet! Ne akarj mindent egyszerre! Ne akarj egyszerre 100 ígéretet betartani! Egyetlen új szokást gyakorolj, ameddig az beépül a személyiségedbe.
6. Legyen vészterved!
Bármikor érhet vis major helyzet. Ha mégsem sikerülne következesnek maradnod, gondold át előre a lehetőségeidet, hogyan javíthatod ki. Ne add föl rögtön, korrigálj!
7. Javítsd az önképed!
Az önmagadnak tett ígéreteid és az önképed kéz a kézben járnak. Minél pozitívabb önképpel rendelkezel, annál könnyebb betartani az ígéreteid, és ha következetesen betartod a fogadalmaid, egyúttal az önbecsülésed is növeled. Ezzel egy pozitív körforgást teremthetsz.
A segítségkérés nem a gyengeség jele!
Keress bizalommal jövőre is!
Lukácsné Zsuzsa
